Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Menu

Pengertian Pola Hidup Sehat, Tujuan, Ciri, Faktor & 12 Manfaat Pola Hidup Sehat

Pengertian Pola Hidup Sehat, Tujuan, Ciri, Faktor & 12 Manfaat Pola Hidup Sehat – Tubuh sehat sangatlah penting, sebab ketika tubuh tidak sehat, maka seluruh aktivitas dapat terganggu.

Sedangkan jika punya tubuh sehat, maka seluruh aktivitas dapat dikerjakan secara lancar dan menikmati hidup dengan bahagia dan senang hati.

Ada banyak tips dan cara dalam menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan kita yaitu mengkonsumsi makanan sehat.

Selain mengkonsumsi makanan sehat, ada banyak faktor dan tahap yang perlu dilakukan untuk tubuh sehat.

Olehnya itu diperlukan suatu perencanaan dan perlakuan dalam mengontrol aktivitas untuk mengarah kepada hal yang positif.

Dalam menjalankan itu, maka diharapkan dapat menjadi suatu kebiasaan yang terus menerus dalam hidup atau disebut dengan pola hidup sehat.

Sehingga, diperlukan pola hidup sehat yang perlu bagi setiap orang ketahui.

Pola hidup sehat perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Sebab kesehatan merupakan nikmat yang tidak tandingannya di dunia ini.

Dengan nikmat sehat, maka setiap manusia dapat menjalankan seluruh aktivitas secara tuntas.

Dengan nikmat sehat manusia itu pulalah, maka untuk membantu orang lain dapat dengan mudah, dan tentunya bernilai ibadah.

Melakukan Pola Hidup Sehat membuat pekerjaan menjadi ringan, orang orang ada disekitar kita juga dapat merasa nyaman.

Sehingga, manfaat dan tujuan pola hidup sehat antara lain mengurangi resiko penularan penyakit, meningkatkan kemampuan untuk beraktivitas, menjaga kestabilan fleksibilitas tubuh, menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan kemampuan otak saat lanjut usia.

Ada banyak orang yang ingin dirinya selalu sehat. Sebab dengan kesehatan, dapat menikmati kehidupan di dunia ini dengan sungguh-sungguh.

Salah satu penerapan pola hidup sehat dengan makanan yang sehat ialah makanan yang di dalamnya terkandung suatu zat-zat gizi.

Sedangkan kandungan zat gizi sendiri ialah zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Adapun Zat-zat gizi yang bermanfaat bagi tubuh kita ialah karbohidrat, protein dan lemak, vitamin dan mineral.

Menurut pendapat Santrock (2007:157) yang menyebutkan bahwa “Pada umumnya masalah kesehatan yang sering dialami anak-anak adalah kurang gizi, pola makan. Gizi sangat mempengaruhi perkembangan anak”.

Era saat ini, ada banyak makanan cepat saji (instan). Sebagian dari makanan tersebut, mengandung zat yang baik.

Namun disisi lain, ternyata makanan tersebut kebanyakan mengandung zat berbahaya bagi kesehatan manusia apabila dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.

Sehingga, diperlukan penjagaan bagi setiap orang untuk mengawasi diri dan lingkungannya.

Apalagi bagi anak usia dini untuk memulai mengatur pola hidup sehat.

Hal itu sehingga dalam Pendidikan Anak Usia Dini anak dikenalkan tentang pola hidup sehat melalui media langsung contohnya buah-buahan, sayuran dan lauk pauk.

Untuk itu dalam hal ini pengenalan pola hidup sehat perlu untuk dilakukan dalam menciptakan kualitas seluruh masyarakat Indonesia dimasa yang akan datang.

Untuk mengenalkan pola hidup sehat pada seluruh masyarakat Indonesia, maka diperlukan inisiatif dari setiap orang.

Baik itu dari keluarga terutama orang tua, sekeliling kita dan apalagi guru untuk menjelaskan hal-hal yang dimaksud dengan pola hidup sehat.

Maka dari itu, penulis atau artikelsiana.com juga tidak akan ketinggalan mengenalkan seperti apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat sesuai dengan informasi yang anda temukan saat ini.

Pengenalan pola hidup sehat perlu melalui pengarahan tentang kebutuhan tubuh akan makanan sehat, karena tubuh memerlukan makanan untuk menghasilkan energi untuk bergerak, untuk berpikir.

Namun sebelum itu, apa sih pengertian pola hidup sehat itu?

Pengertian Pola Hidup Sehat: Apa itu?

Pengertian Pola Hidup Sehat – Yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah suatu kebiasaan yang baik untuk memelihara kesehatan yang dilakukan dalam waktu yang cukup lama dan tidak dapat dipisahkan dari orang itu.

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli

Adapun pengertian pola hidup sehat menurut para ahli ialah:

1. Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Kus Irianto

Menurut Kus Irianto (2004: 22) bahwa Pola hidup sehat adalah suatu praktek kebiasaan hidup bersih dan sehat dalam kehidaipan sehari-hari baik saat siswa berada di kelas maupun di luar kelas.

2. Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Soekidjo

Menurut Soekidjo (1993: 59) bahwa yang dimaksud dengan definisi Pola Hidup Sehat ialah perilaku kesehatan pada dasarnya adalah respon seseorang (Organisme) terhadap stimulus yang berkaitan dengan sakit dan penyakit sistem pelayanan kesehatan, makanan serta lingkuingan.

3. Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Dunitz

Menurut Dunitz (2001) bahwa yang dimaksud dengan pengertian Pola hidup sehat adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar sadar, mau, serta mampu
melakukan perilaku hidup sehat.

4. Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Suratno dan Rismiati

Menurut Suratno & Rismiati (2001) bahwa yang dimaksud dengan Pola hidup sehat adalah upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga untuk menyadari, dan terlibat dalam perilaku hidup sehat.

5. Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Kotler

Menurut Kotler (2002) bahwa yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas/kegiatan yang di dukung oleh keinginan, minat, pikiran dan berinteraksi dengan linkungannya.

Tujuan Pola Hidup Sehat

Secara umum, tujuan seseorang dalam menerapkan pola hidup sehat adalah untuk menjaga kesehatan tubuh dan mendapatkan kehidupan yang lebih baik secara jasmani dan rohani serta bermanfaat bagi alam.

Manfaat Umum Menerapkan Pola Hidup Sehat

Melihat penjelasan diatas dan tujuan pola hidup sehat, maka ada banyak manfaat atau khasiat yang diterima ketika menerapkan pola hidup sehat.

Sebagaimana dijelaskan diatas, bahwa akan berdampak baik atau mengutungkan bagi fisik dan mental.

Adapun keuntungan umum yang didapatkan dari menjalankan pola hidup sehat ialah:

  1. Penampilan badan yang lebih segar
  2. Perasaan yang lebih damai dan tentram
  3. Kualitas tidur yang baik
  4. Pola pikir yang lebih positif
  5. Mempertahankan fleksibelitas tubuh
  6. Meningkatkan daya jangkau gerakan tubuh
  7. Bisa berkonsentrasi dengan baik
  8. Meningkatkan rasa percaya diri
  9. Badan terasa lebih sehat dan segar
  10. Etos kerja yang baik
  11. Interaksi sosial yang lebih baik
  12. Menghemat pengeluaran untuk biaya berobat

Manfaat Pola Hidup Sehat Secara Jasmani

Selain itu, ketika meninjau dari jasmani, pola hidup sehat menguntungkan kita semua ketika bersungguh-sungguh dalam menjalankan pola hidup sehat.

Baca Juga  Pengertian Tabel dan Fungsinya Menurut Para Ahli

Adapun manfaat yang diterima secara jasmani ialah

  1. Hidup bebas tanpa diabetes
  2. Kekuatan tulang terjaga
  3. Massa tulang terjaga sampai tua
  4. Mengurangi resiko untuk terkena serangan jantung
  5. Menjaga kesehatan tulang
  6. Sendi lebih stabil
  7. Tulang terhindar dari keropos
  8. Melindungi tubuh dari penyakit osteoporosis
  9. Menghidanri resiko terserang stroke

Manfaat Pola Hidup Sehat Secara Mental Atau Rohani

Sedangkan apabila ditinjau dari segi mental, pola hidup sehat juga ikut menguntungkan tubuh kita. Adapun keuntungan yang didapatkan dalam menerapkan pola hidup sehat ialah:

  1. Menjaga kestabilan mood
  2. Menjaga daya ingat pada usia lanjut
  3. Mengurangi stres
  4. Mudah untuk berkonsentrasi
  5. Terhindar dari perasaan depresi

Faktor-Faktor Yang Mempengaruhi Pola Hidup Sehat

Menurut Soenarjo R.J (2002: 17) bahwa yang dimaksud dengan Pola hidup sehat ialah seluruh upaya unuk menerapkan kebiasaan yang baik untuk menciptakan hidup yang sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat menggangu kesehatan.

Adapun faktor-faktor yang mempengaruhi pola hidup sehat ialah (1) pola kebersihan diri, (2) pola makanan dan minuman yang sehat, (3) pola gerak badan atau olahraga, (4) pola keseimbangan kegiatan, (5) pola pencegahan dan kesehatan diri.

Faktor Pola Kebersihan Diri

Menurut Soenarjo R.J, (2002: 20) bahwa menjaga kebersihan diri bukanlah sesuatu hal yang enteng atau mudah.

Walaupun demikian, menjaga kebersihan juga bukanlah sesuatu yang sulit apa lagi sesuatu yang tidak bisa dilakukan

Memelihara kebersihan diri secara optimal tak mungkin akan terwujud tanpa ada penanaman sikap hidup bersih dan contoh teladan dari orang tua atau masyarakat. Kebersihan diri meliputi:

1. Kebersihan Kulit

Kulit ialah bagian terluar dari badan, ada banyak angsangan dari luar akan diterima oleh kulit terlebih dahulu.

Apabila kulit terhindar dari yang namanya gangguan, maka tentunya seseorang akan merasa senang, tidak ada gatal, cacat kulit, dan percaya diri.

Dalam menjaga kebersihan kulit, sangatlah sederhana, mudah dan murah, apalagi kalau bukan dengan mandi.

Mandi adalah membersihkan kotoran yang menempel pada badan dengan menggunakan air bersih dan sabun.

Tips dalam menjaga kebersihan kulit dengan Mandi yang baik ialah melakukannya minimal 2 kali dalam sehari, maka kita tidak mengalami bau badan.

2.Kebersihan Hidung

Selain itu, selalu menjaga kebersihan Hidung. Alangkah baiknnya, dibersihkan saat mandi.

Hal yang dilakukan, ketika sedang bersin tutuplah dengan sapu tangan, sebab ingus mengandung berbagai macam penyakit yang dapat menganggu sekitar kita.

3. Kebersihan Telinga

Menurut Soenarjo R.J (2004: 54:61) bahwa Telinga ialah suatu bagian tubuh yang menerima rangsangan berupa suara atau getaran udara.

Dalam membersihkan telingga, alat yang digunakan adalah pembersih lunak dan bersih contohnya dengan kain.

Yang perlu diketahui bersama dalam membersihkan telinga adalah cukup hanya pada bagian luarnya saja,

Selain itu, untuk telinga bagian dalam disarankan untuk tidak membersihkannya dan disarankan untuk ke rumah sakit sebab akan mengakibatkan luka pada telinga bagian dalam, jika sembarangan.

4. Kebersihan Gigi

Menurut (Djonet Soetomo, 1979: 94) bahwa mulut dan gigi ada hal yang penting dalam pencernaan makanan, waktu berbicara, membentuk paras muka, dan perkembangan jiwa seseorang. Adapun untuk menjaga kebersihan mulut dan gigi adalah:

  • Jangan makan atau minum yang terlalu panas.
  • Jangan membiasakan menggigit yang terlalu keras.
  • Periksakan gigi kedokter secara teratur.
  • Menggosok gigi paling sedikit 3 kali sehari.

5. Kebersihan Tangan dan Kuku

Bagian tubuh kita inilah yang kerap bersentuhan langsung dengan benda apapun dan bahkan sering terdapat kotoran.

Dengan demikian seseorang harus membersihkan tangan apabila akan makan.

Cara membersihkan tangan dan kuku sangatlah mudah, hanya dengan menyiram tangan dengan air bersih dan sabun.

Selain itu, alangkah baiknya untuk memotong kuku dengan ukuran pendek, untuk memudahkan dalam membersihkan sehingga tidak menjadi sarang bibit penyakit.

6. Kebersihan Rambut

Menurut Djonet soetatmo, (1979: 30) bahwa yang dimaksud dengan kebersihan rambut merupakan bagian dari badan yang berfungsi pelindung kepala dan memberi keindahan pencucian rambut atau keramas

Tujuan dari ini untuk memelihara rambut agar terlihat bersih, frekuensi pencucian sangat tergantung pada tebal tipisnya rambut, pada umumnya pencucian rambut dengan menggunakan sampo.

7. Kebersihan Kaki

Menurut Kus Irianto, (2007: 86) bahwa kaki adalah salah satu anggota badan manusia yang merupakan anggota gerak bawah manusia yang banyak berhubungan dengan apa saja.

Menjaga kebersihan kaki bias dilakukan dengan cara mencuci kaki dengan menggunakan sabun dan memotong kuku kaki.

Faktor Pola makanan dan minuman sehat

Setiap orang perlu untuk mengetahui pengetahuan akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Sebab dengan itu, maka seseorang dapat menyediakan dan menghidakan menu makanan secara seimbang dan tidak berlebih.

Nutrisi yang perlu diperhatikan untuk diberikan untuk tubuh manusia komposisinya ialah kalori, protein, vitamin dan mineral, komposisi ini penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Pemenuhan unsur-unsur dalam kompesisi makanan menunjang tercapainya kondisi yubuh yang sehat, adapun fungsi makanan bagi tubuh: mengurangi dan mencegah rasa lapar, mengganti sel-sel yang rusak, untuk pertumbuhan badan, sebagai sumber tenaga, membantu menyembuhkan penyakit.

Menurut Sumintarsih, (2008: 14) bahwa pola makanan yang sehat adalah pola makan yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, air, dan serat makanan.

Menurut DJoko Pekik (I, 2007: 25) bahwa terdapat kriteria makanan yang sehat adalah 4 sehat 5 sempurna.

Pola tersebut perlu dilengkapi dengan kriteria makanan sehat berimbang contohnya:

  1. Cukup Kuantitas
  2. Makanan segar alami
  3. Makanan nabati
  4. Proporsional
  5. Cukup kualitas
  6. Cara memasak
  7. Teratur dalam penyajian
  8. Minum air 8 gelas sehari
  9. Sehat

Secara umum, terdapat 3 kegunaan makanan bagi tubuh (triguna makanan), yaitu sumber tenaga (karbohidrat, lemak, pootein), sumber zat pembangun (protein, air), dan sumber zat pengatur (vitamin dan mineral).

Faktor Pola Kegiatan Seimbang

Terus menerus melakukan kegiatan fisik tanpa istirahat dapat menggangu kesehatan.

Namun begitu juga sebaliknya, apabila terlalu banyak istirahat atau dengan kata lain kurang bergerak,

Dapat berdampak buruk bagi tubuh yang membuat kesegaran tubuh menurun,

Olehnya itu diperlukan pola hidup sehat secara seimbang antara aktifitas dan istirahat.

Menurut Slamet dan Edy (2010: 10) Aktivitas kehidupan mengakibatkan kelelahan, agar sembuh dari keletihan maka perlu adanya rekreasi, istirahat dan tidur.

Baca Juga  4 Bahaya Olahraga Futsal Malam Hari #No.4 Paling Fatal - Hidup Sehat

1. Rekreasi

Menurut Djonet Soetatmo, (1979: 4) bahwa rekreasi atau “recreation” ialah kesukaan atau kesenangan penegrtian lain adalah menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang keluar/hilang.

Banyak macam olahraga yang dijadikan rekreasi contoh berburu dan memancing.

Dengan melakukan kegiatan-kegiatan itu, maka dapat mengembalikan energi yang hilang atau dapat kembali menyegarkan pikiran dan menjernihkan perasaan yang kalut.

Hubungan dengan kesehatan pribadi akan didapat kesegaran jasmani dan juga kesehatan mental kembali,

Sehingga bermanfaat dalam mengerjakan pekerjaan/tugas sehari-hari dengan spirit dan pikiran yang jernih.

2. Istirahat

Menurut Kus Irianto (2004: 88) bahwa Istirahat adalah suatu keadaan tanpa kegiatan baik dalam tubh atau pikiran.

Istirahat tidak hahanya mengurangi aktivitas otot, melainkan juga dapat meringankan ketegangan pikiran dan bermanfaat dalam menentramkan rohani.

Untuk melakukan Istirahat tidak asal, melainkan ada cara-cara yang perlu diperhatikan.

Contoh istirahat yang dapat dipenuhi misalnya: mendengarkan radio, melihat perlombaan, membaca buku dan menonton televisi

3. Tidur

Menurut Kus Irianto, (2004: 88) bahwa tidur adalah suatu periode waktu dimana kegiatan dan tubuh serta pikiran tenggelam kedalam keadaan sangat damai, dan kemudian bangun dalam keadaan segar dan kuat kembali untuk meneruskan tugas-tugas rutin kehidupan.

Faktor Pola Gerak Badan dan Olahraga

Olahraga adalah aktivitas gerak yang menggunakan otot-otot sadar, kegagalan untuk menggunakan atau menggerakanya secara cukup akan membuatnya lemah dan kendur, secara otomatis akan mengakibatkan kelemahan pada organ-organ tubuh dan sistem yang dibentuk otot-otot tak sadar.

Manfaat gerak badan atau olahraga, antara lain:

  • Memperpanjang usia harapan hidup.
  • Menurunkan steres emosional.
  • Menurunkan lemak darah (meningkatkan kolestrol baik) menghindarkan dari penyakit jantung dan stroke.
  • Membantu menghilangkan sembelit.
  • Melindungi terhadap ostioporisis atau pengeroposan tulang.
  • Meningkatkan daya tahan untuk bekerja dan bermain.
  • Mengatur tonus dan menguatkan setiap organ tubuh serta sistem dalam tubuh.
  • Membantu menenangkan ketegangan, membuat tidur lebih nyinyak.
  • Menguatkan pengendalian diri, meningkatkan mutu kerja pikiran dan meningkatkan rasa segar.
  • Mengurangi rasa tertekan dan cemas.
  • Mengurangi resistensi insulin, membantu mengendalikan kadar gula darah, dan bermanfaat pada pengobatan diabetes.

Faktor Pola Pencegahan dan Penanganan Penyakit

Menurut Indan Entjang, (2000: 26) dalam garis besar usaha-usaha kesehatan, dapat dibagi dalam tiga kelompok ialah 1. Usaha pencegahan (usaha preventif), 2. Usaha pengobatan (Usaha Kuratif), 3. Usaha rehabilitasi (usaha Pemulihan).

Usaha tersebut perlu dilakukan bagi setiap orang yang ingin dan hendak melakukan pola hidup sehat.

Tips dan Cara Menjalani Pola Hidup Sehat

Telah menjadi kewajiban setiap orang untuk menerapkan pola hidup sehat.

Dengan menerapkan cara atau langkah-langkah pola hidup sehat yang baik,

Maka setiap orang tidak perlu lagi untuk merasa khawatir akan terkena penyakit kronis yang dapat menimpah tubuh kapan saja.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, setiap orang dapat merasa kembali lebih mudah dan tentunya dapat memperpanjang umur.

Lalu untuk apa lagi menunggu melakukan pola hidup sehat, apalagi sangat mudah dan murah.

Pikiran yang kadang menghantui setiap orang untuk menjalankan pola hidup sehat adalah mahal dan sulit.

Padahal, ada banyak langkah-langkah kecil yang dapat dilakukan setiap orang yang sangat erat dalam kehidupan sekitar kita.

Adapun tips dan cara dalam menjalani pola hidup sehat ialah:

1. Sarapan Setiap Pagi

Telah menjadi menjadi bukti penelitian, bahwa orang yang biasa sarapan pagi biasanya lebih banyak menyerap vitamin dan minral

Dibandingkan dengan menyarap lemak dan kolesterol yang ketika berlebih dapat berbahaya bagi tubuh.

Dengan mengetahui hal ini, maka tentunya manfaat yang didapatkan ketika menjalankan pola hidup sehat adalah tubuh yang langsing atau ideal.

Untuk mendapatkan manfaat yang sempurna bagi tubuh dengan sarapan,

Sangatlah mudah, disarankan dalam menerapkan pola hidup sehat melalui makanan pada saat sarapan ialah kombinasi karbohidrat, protein, dan juga sedikit lemak.

Jangan mengkonsumsi satu jenis makanan saja karena berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh tidak bisa didapatkan dari satu makanan saja.

2. Rajin Berolahraga

Olahraga sebagai aktivitas atau kegiatan yang wajib dilakukan sebab mempunyai banyak khasiat dan manfaat untuk tubuh.

Selain itu dengan rajin berolahraga, bukan lagi rahasia jika berolahraga bermanfaat dalam mengontrol berat badan,

Tidak hanya itu, berolahraga dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi dan diabetes, mengurangi resiko kematian akibat serangan jantung, memperkuat tulang dan otot, dan masih banyak lagi.

Apabila kalian adalah orang yang cenderung memiliki aktivitas yang padat atau sibuk,

Untuk melihat manfaat dan khasiat olahraga, cobalah untuk meluangkan sedikit waktu atau sekitar 1 jam di pagi hari dan sore hari,

Maka setelah melakukan jogging atau bersepeda, terlihat jelas manfaat dan khasiat yang dapat diterima oleh tubuh.

Biasanya yang langsung dapat dirasakan adalah badan menjadi segar dan pikiran menjadi jernih, apalagi selepas mandi.

3. Biasakan Berjalan Kaki

Era saat ini, sangat jarang bagi seseorang untuk berjalan kaki, apalagi kenyamanan fasilitas transportasi.

Dan bahkan untuk berjalan kaki sekitar 100 meter, sudah menjadi sesuatu yang sulit untuk dilakukan.

Padahal dengan berjalan kaki, mempunyai manfaat yang besar bagi tubuh dan juga merupakan tips atau suatu langkah pola hidup sehat.

Hal itu bukan tanpa dasar. Merujuk dari penelitian American Council on Exercise,

Menurutnya bahwa orang yang berjalan kaki selama 30 menit sehari akan mengurangi resiko kematian dini.

Oleh karena itu mulai saat ini cobalah untuk berjalan kaki paling tidak satu kali sehari.

Atau, gunakanlah hal-hal yang dapat menggantikan jalan kaki, seperti menaiki tangga dibandingkan lift.

Selain itu jika jarak Anda ke tempat tujuan cukup dekat, maka jangan biasakan untuk menggunakan kendaraan bermotor.

4. Jadikan Sayur dan Buah-Buahan Sebagai Cemilan

Bagi anda yang sering cemilan saat belajar atau kerja, biasanya kebiasaan ini sering dilakukan perempuan atau cewe.

Cobalah untuk mengganti cemilan yang sehat untuk menjaga pola hidup sehat anda.

Sebab walaupun tips pola hidup sehat ini terbilang sepele,

Akan tetapi, dampak yang ditimpulkan ketika terus menerus maka dapat berdampak buruk bagi tubuh.

Baca Juga  Waspada terhadap Bahaya Flu Burung

Biasanya cemilan merupakan salah satu hal yang menyumbang banyak lemak dan kolesterol bagi tubuh.

Maka dari itu, cobalah untuk mengganti cemilan yang sering Anda konsumsi dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.

Mengkonsumsi kedua jenis makanan tersebut sangat baik bagi tubuh karena keduanya memiliki kandungan vitamin dan serat yang cukup tinggi.

5. Minum Susu dan Teh

Ssusu dan teh juga cairan yang penting sebab memiliki banyak manfaat dan khasiat bagi tubuh.

Susu sapi memiliki kandungan kalsium yang banyak.

Manfaat meminum susu sapi yang tidak asing lagi adalah dapat memperkuat tulang dan gigi.

Selain itu, susu sapi mampu mencegah tekanan darah tinggi, sakit jantung, batu ginjal, dan kanker usus besar.

Apabila susu sapi terbilang mahal bagi anda, jangan khawatir.

Sebab, anda dapat meminum secangkir teh yang bermanfaat dalam memperkuat daya ingat serta mencegah kanker dan penyakit jantung.

Cara meminum teh juga dapat dikombinasikan dengan bahan lain yang Anda sukai contohnya es, jus buah, jahe, kayu merah, susu, dan masih banyak lagi.

6. Rutin Minum Air Putih

Tips pola hidup sehat yang selanjutnya yang sangat murah dan yang paling mudah dilakukan, ialah meminum air putih.

Manfaat meminum air putih yang cukup juga merupakan tips pola hidup sehat,

Sebab bermanfaat dan berkhasiat agar tubuh tetap terhidrasi,

Khasiatnya membuat organ vital misalnya otak, hati, ginjal, dan jantung tetap berfungsi secara normal.

Para pakar disarankan untuk meminum minimal 8 gelas air putih setiap harinya agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Selain itu, selalu meminum air putih dipagi hari. Sebab setiap harinya seseorang mempunyai 4,5 kg racun di dalam tubuhnya.

Racun tersebut dibawa oleh makanan yang kita makan lalu kemudian disaring oleh hati.

Jika jumlahnya masih dalam batas normal tentu organ hati dapat menanggulanginya,

Akan tetapi, apabila telah menumpuk tentu akan sangat berbahaya bagi tubuh.

Berbagai racun yang menumpuk di tubuh tersebut akan merusak sel, mengundang penyakit, mempercepat proses penuaan, dan masih banyak lagi.

Dalam mengeluarkan racun tersebut dalam tubuh, sangatlah mudah dan murah, cukup dengan segelas air putih sebelum sarapan,

Maka dapat memberikan kontribusi bagi tubuh kita dan sebagai pola hidup sehati.

7. Mengunyah Sebanyak 20 Hingga 30 Kali

Selain itu, tidak banyak yang mengetahui bahwa mengunyah yang benar dan baik adalah suatu treatment pola hidup sehat.

Tips ini luput untuk menjadi perhatian utama. Padahal ada banyak ahli nutrisi yang telah menyarankan untuk mengunyah yang benar.

Dalam mengunyah makanan, disarankan untuk pelan, dan dilakukan sebanyak 20 hingga 30 kali.

Demikian ini dilakukan agar makanan tersebut benar-benar hancur dan sudah bercampur dengan air ludah.

Dengan makanan yang sudah hancur tersebut, tubuh kita akan lebih mudah untuk menyerap nutrisi secara maksimal dari makanan tersebut.

Selain itu, makan dengan pelan dan tidak terburu-buru

Sebab dapat bermanfaat dalam mengurangi konsumsi kalori harian sampai 10 persen yang bermanfaat dalam menurunkan berat badan.

8. Kurangi Konsumsi Gula

Gula, ternyata tidak hanya menyenangkan rasa dan dahaga, juga membawa malapetaka.

Sebab gula sebagai bahan makanan ini dan selalu ada di menu makanan anda

Ternyata, dapat menimbulkan berbagai penyakit jika dikonsumsi berlebihan.

Beberapa penyakit tersebut di antaranya adalah diabetes, penyakit jantung, osteoporosis, sakit kepala, depresi, dan lainnya.

Olehnya itu, disarankan untuk mengurangi mengkonsumsi gula.

9. Tidur Lebih Cepat

Agar tubuh kita dapat melakukan proses metabolisme dengan baik, maka disarankan bagi setiap orang untuk tidur malam lebih cepat.

Hal itu dilakukan sebab saat tidur, terjadi proses dalam organ manusia misalnya hati yang akan menyaring semua racun yang terdapat dalam darah.

Untuk membuat prosesnya berjalan maksimal, tubuh perlu berada dalam posisi horizontal.

Tidak hanya itu, bagi setiap orang untuk memastikan makan 4 jam sebelum tidur atau sebelum jam 8 malam.

Tidur dalam keadaan perut penuh akan menghambat metabolisme tubuh sehingga Anda tidak akan bangun dalam keadaan segar.

10. Jalankan Hobi

Tidak hanya pola hidup sehat yang berkaitan dengan fisik, pola hidup yang sehat secara mental juga perlu dilakukan.

Sebab sehat tidak hanya fisik melainkan juga mental.

Untuk menyegarkan pikiran, dapat melakukan berbagai macam hobi yang membuat rasa senang contoh bermain bola, membuat kerajinan tangan, bermain kartu, shopping, dan lainnya.

Tidak hanya membuat pikiran menjadi lebih fresh dan rileks, menjalankan berbagai macam hobi tersebut juga akan membuat tubuh kita beraktivitas dan berkeringat.

Jika sudah begitu maka tentu saja menjalankan pengertian pola hidup sehat menjadi sesuatu yang mudah untuk dilakukan oleh siapa saja.

Demikianlah informasi mengenai Pengertian Pola Hidup Sehat, Tujuan, Ciri, Faktor & 12 Manfaat Pola Hidup Sehat. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi kita semua. Sekian dan terima kasih. Selamat berbagi teman-teman.

0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5 (0 votes, average: 0.00 out of 5)
You need to be a registered member to rate this.
Loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *