Menu

Membaca Sambil Tiduran Benarkah Berbahaya Bagi Mata? Kenali Risikonya ! – Hidup Sehat

Halo teman-teman selamat datang di website artikelsiana.com. Kali ini kita akan menjelaskan mengenai Membaca Sambil Tiduran Benarkah Berbahaya Bagi Mata? Kenali Risikonya !. Teman-teman jangan lupa untuk share tulisan di sosial media kalian.

Banyak orang mulai dari anak-anak hingga orang dewasa memiliki kebiasaan membaca sambil berbaring, apakah Anda salah satunya? Kebiasaan ini dianggap sebagai hal yang berbahaya bagi kesehatan mata, tetapi benar-benar membaca sambil berbaring benar-benar membuat mata rusak? Beberapa orang percaya itu hanya mitos, tetapi yang lain percaya itu kebiasaan buruk.

Apakah berbahaya membaca buku sambil berbaring?

Bagi sebagian orang, membaca komik, buku, majalah atau membaca jenis apa pun sambil berbaring adalah hal yang santai dan menyenangkan. Bahkan, ada beberapa risiko kesehatan bagi mata karena kebiasaan ini. Mungkin efek pada mata tidak terjadi dalam jangka pendek, jadi perhatikan beberapa bahaya seperti berikut:

  • pusing – Kegiatan membaca dengan posisi berbaring bagi sebagian orang dapat menyebabkan vertigo. Ini karena Anda secara tidak sadar telah memberikan paksaan saraf pada mata dan otak untuk bekerja keras. Dari sana, efek vertigo dapat terjadi dan lebih baik jika Anda sakit kepala, itu menghentikan kebiasaan ini.
  • migrain – Selain rasa pusing yang biasa, ada kemungkinan besar bahwa pemilik kebiasaan ini akan mengalami gejala sakit kepala atau migrain berikut. Waspadalah terhadap efek seperti migrain karena ini bisa sangat lama yang pada akhirnya akan menyembuhkan mereka jika sudah terlalu sulit.
  • mual – Karena vertigo terjadi, ini dapat diikuti oleh mual dan bahkan dapat disertai dengan muntah. Ketika mual terjadi, biasanya diaktifkan untuk berkedip cepat di mana kondisi ini merupakan tanda bahwa Anda harus berhenti tidur sambil membaca segera. Juga untuk menghindari kondisi serupa yang terjadi lagi, membaca saat posisi tidur dapat dihentikan sepenuhnya.
  • Daya pikir menurun – Kegiatan membaca dengan posisi berbaring dapat memiliki efek negatif jangka panjang, seperti melemahnya kekuatan pikiran ketika aktivitas ini dilakukan setiap hari. Dalam beberapa tahun, efek dari melemahnya kekuatan pikiran akan dirasakan lebih langsung, karena sulit untuk fokus dan mudah dilupakan.
  • Mata yang lelah – Mata dapat mengalami perasaan lelah ketika berada pada posisi yang tidak nyaman saat membaca sambil berbaring. Jarak mata untuk berbaring tidak ideal karena yang paling normal dan harus diterapkan adalah jarak 25-30 cm. Jarak baca kurang dari 25 cm akan membuat mata lebih mudah lelah dan pusing.
  • Kurang mata – Banyak orang percaya bahwa mata yang kurang dapat terjadi karena dipicu oleh kebiasaan membaca di tempat yang gelap dan bahkan membaca sambil berbaring. Jadi, jika Anda sudah memiliki riwayat atau tidak memiliki gejala okular (miopia), membaca sambil berbaring harus dihindari agar semakin sedikit tidak bertambah.
Baca Juga  Jarak Aman Menonton TV Paling Aman Untuk Kesehatan Mata - Hidup Sehat

Jika Anda tidak percaya bahwa membaca sambil dalam posisi tidur sangat berbahaya bagi kesehatan mata karena selama ini baik-baik saja, pertimbangkan dan pikirkan kembali efek jangka panjang yang benar-benar berisiko. Bahkan mata yang terbuat dari kelelahan yang berkepanjangan pada akhirnya dapat mengalami masalah kesehatan.

Baca Juga  5 Bahaya Berenang di Saat Hujan Bagi Kesehatan - Hidup Sehat

Kiat pencegahan mata lelah

Hobi membaca memang sangat bagus, tetapi posisi tubuh saat membaca harus mulai diperhatikan agar tidak membahayakan kesehatan, terutama kesehatan mata. Berikut ini adalah beberapa langkah atau cara untuk menjaga kesehatan mata tanpa harus menghentikan kebiasaan membaca, tetapi meninggalkan kebiasaan membaca sambil berbaring.

  • Hindari membaca di posisi tidur atau di posisi yang tidak stabil

Dilansir dari situs web Detik Health, membaca tidak hanya baik untuk berbaring, tetapi juga ketika berada di kendaraan yang mendekat. Posisi ini dianggap kurang stabil sehingga otot-otot mata khususnya akan terpaksa berkonsentrasi membaca.

Membaca saat Anda berada di kendaraan yang bergerak, terutama untuk jangka waktu yang lama, akan membuat mata Anda lebih lelah dan bahkan menyebabkan pusing mual. Agar mata Anda tidak terganggu oleh kesehatannya, bacalah dengan posisi tubuh yang stabil sehingga Anda merasa nyaman dan lebih terkonsentrasi.

  • Sesuaikan ukuran teks

Ukuran teks atau teks bacaan juga harus disesuaikan dengan pandangan kita, misalnya dimensi 12 dimaksudkan untuk orang dewasa, sementara anak-anak perlu membaca teks yang 1,5 kali ukuran teks untuk orang dewasa. Ukuran tulisan yang tidak mencukupi dapat mempersulit fungsi mata kita dalam membaca 15-20 menit, karena itu dapat memicu sakit kepala yang sering, serta keluhan mata yang kesal, merah dan menetes.

Baca Juga  8 Cara Melancarkan Buang Air Besar Secara Alami - Hidup Sehat

Pilih pencahayaan yang tepat, tidak terlalu gelap tetapi juga cukup terang sehingga mata Anda nyaman dan tidak cepat lelah dalam aktivitas membaca. Dengan tingkat pencahayaan yang cukup, mata tidak perlu bekerja terlalu keras untuk mencoba membaca tulisan. Justru dengan cahaya redup, mata cepat lelah karena mereka harus mencoba melihat tulisan dengan jelas.

Seperti disebutkan di atas, jarak terbaik antara mata dan pembacaan adalah sekitar 25-30 cm, dengan cara ini mata akan lebih nyaman dan tidak akan terganggu oleh kesehatan mereka dan cara untuk menghindari mata berkurang kemudian. Meskipun ada aturan atau saran untuk membaca agar tidak membuat mata lelah, bahkan membaca terlalu lama harus dihindari karena, meskipun itu menyenangkan, kebiasaan ini tidak baik untuk mata.

Semoga info tentang Membaca Sambil Tiduran Benarkah Berbahaya Bagi Mata? Kenali Risikonya ! dapat mendatangkan manfaat bagi Kamu yang sedang membacanya saat ini. Teman-teman jangan lupa untuk share tulisan di sosial media kalian dan meninggalkan komentar di website ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *