Makanan yang dikunsumsi anak akan
mempengaruhi kesehatannya secara menyeluruh. Semakin baik asupan yang ia
terima, semakin baik pula kesehatannya. Apakah Anda sudah menyadari bahwa jenis
makanan yang dimakan si kecil akan berdampak langsung pada tumbuh kembang
mereka?
Makanan yang bergizi akan membantu
pembentukan fisik dan mental anak berada pada kondisi yang ideal sehingga mampu
beradaptasi dengan lingkungan. Diantara banyaknya jenis makanan bergizi,
ada beberapa jenis makanan yang sudah terbukti mampu menjaga serta meningkatkan
tumbuh kembang anak.
Jenis makanan ini bisa dikonsumsi
sehari-hari, utamanya saat si kecil sedang dalam masa pemulihan setelah sakit,
apalagi saat musim tidak menentu. Berikut adalah daftar makanan yang dapat
membantu meningkatkan tumbuh kembang anak Anda.
6 Jenis Makanan Untuk Tumbuh Kembang Anak yang Sehat
1. Yogurt
Saya pribadi pernah melihat seorang ibu
melarang anaknya mengkonsumsi Yogurt dengan alasan takut sakit perut. Padahal
olahan susu dengan rasa yang segar ini memiliki bakteri baik atau probiotik.
Jika konsumsi yogurt diatur dengan baik,
sudah terbukti secara klinis dapat meningkatkan efektifitas pencernaan dan
membantu melindungi pencernaan si kecil dari bakteri jahat.
Hasil penelitian terkini membuktikan bahwa
anak-anak yang rutin mengkonsumsi bahan makanan ini terbukti lebih tahan
terhadap flu, infeksi pada telinga bahan infeksi saluran pernafasan.
2. Kefir
Kefir adalah olahan susu fermentasi sejenis
yogurt namun memiliki tektur yang lebih smooth. Kefir terbuat dari susu sapi
atau kambing yang difermentasikan dengan beberapa jenis bakteri dari kelompok
Lactobacillus.
Seperti umumnya yogurt, kandungan bakteri
baik dalam kefir mampu meningkatkan sistem imun dari berbagai virus.
3. Walnut
Kacang walnut merupakan sumber asam lemak
Omega-3 terbaik yang menyehatkan. Kandungan Omega-3 yang dimiliki Walnut mampu
memperkuat imunitas si kecil terhadap penyakit.
Hasil sebuah penelitian membuktikan bahwa, mengkonsumsi
Walnut dapat mengurangi resiko terkena gangguan infeksi pada saluran pernafasan
pada anak.
4. Sayur dan Buah
Kandungan fitonutrien dalam sayuran dan
buah diyakini dapat menangkal berbagai penyakit dan radikal bebas pada si
kecil.
Dokter kesehatan anak merekomendasikan
untuk mengkonsumsi sayur dan buah segar setiap hari agar si kecil tetap dalam
kondisi sehat.
Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi
yang dimiliki beberapa jenis sayur dan buah seperti jeruk, stroberi, mangga, brokoli, dan kentang
manis mampu mengurangi resiko terkena penyakit flu pada anak.
5. Daging rendah lemak
Memiliki kandungan proteinnya yang tinggi
daging jenis ini baik untuk tumbuh kembang anak. Selain itu, daging sapi, ikan,
dan ayam tanpa lemak juga terbukti dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak.
Daging-daging sehat ini banyak mengandung
zinc yang dibutuhkan sel darah putih untuk menangkal sumber penyakit dari luar.
Karena rendah lemak si kecil pun aman dari obesitas.
6. Ubi Jalar
Walaupun sering dianggap remeh, ubi jalar
ini banyak mengandung vitamin A. Vitamin A penting untuk memproduksi jaringan
konektif selama masa pertumbuhan.
Ubi jalar memiliki manfaat besar untuk
kulit dalam menjaga dari bakteri dan kuman-kuman jahat. Seperti yang kita tahu,
kulit adalah benteng terdepan dalam sistem pertahanan tubuh anak.
Oke ayah dan bunda, penting untuk
memberikan gizi yang berimbang melalui makanan yang dikonsumsi si kecil. Namun
tetap hati-hati memilihnya, pastikan bahan yang digunakan higienis dan sudah
dicuci bersih dari bahan-bahan kimia berbahaya.