Menstruasi adalah hal yang wajar terjadi
pada kaum hawa yang telah memasuki tahap pubertas. Bagi perempuan normal,
siklus menstruasi biasanya terjadi setiap bulan sekali dan berlangsung selama
seminggu. Saat menstruasi terjadi, maka wanita menjadi mudah marah serta sering
terasa sakit pada bagian perut. Perut kram pada saat menstruasi tentu sangat
menyakitkan dan menyiksa. Maka dari itu banyak dari kaum hawa yang memilih
untuk mengonsumsi obat pereda rasa nyeri saat menstruasi.
Untuk meredakan kram saat menstruasi,
sebenarnya kita dapat mengonsumsi bahan makanan yang alami atau tanpa harus
menggunakan obat-obatan. Bagaimanapun juga, obat-obatan yang dikonsumsi secara
terus menerus akan menimbulkan efek yang kurang baik untuk tubuh. Sebenarnya
ada beberapa cara ampuh meredakan kram saat menstruasi yang bisa anda lakukan.
Berikut penjelasannya untuk anda:
15 Cara Ampuh Meredakan Kram Saat Menstruasi Secara Alami
Cara pertama yang dapat anda lakukan adalah
dengan lebih memperhatikan lagi pola makan harian. Saat menstruasi, kita
sebaiknya lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Kurangilah
mengonsumsi lemak jenuh seperti yang terdapat pada gorengan dan yang lainnya.
Namun bukan berarti anda tidak boleh mengonsumsi makanan berlemak sama sekali.
Anda tetap dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak seperti ikan dan
juga makanan yang dibuat dengan minyak zaitun. Mengonsumsi buah dan sayur yang
cukup akan membantu meringankan gejala kram pada perut saat mens. Selain itu,
anda juga dapat mengonsumsi minyak ikan dan juga vitamin B1 selama masa
menstruasi. Minyak ikan dan vitamin B1 dipercaya dapat meredakan kram pada saat
menstruasi.
Cara lain yang bisa anda lakukan adalah
dengan mengonsumsi teh setiap hari. Teh mengandung antioksidan yang baik untuk
tubuh serta beberapa jenis teh ternyata mengandung rempah yang berfungsi untuk
mengurangi rasa sakit saat kram.
Selain dengan makanan yang anda konsumsi,
ternyata mengatasi rasa nyeri dan kram saat menstruasi juga dapat dilakukan
dengan cara memijat secara perlahan dengan menggunakan minyak. Pemijatan ini
dipercaya dapat mengurangi rasa nyeri saat haid.
Apabila masih sering terasa nyeri dan kram
pada perut, anda dapat mengompres bagian yang sakit dengan menggunakan air
hangat. Air hangat yang dikompreskan pada bagian perut dapat membuat aliran
darah lebih lancar sehingga kram dapat teratasi. Selain itu, air hangat dapat
membuat efek tenang dan rileks.
Terakhir, rutinlah untuk melakukan olahraga
setiap hari agar terhindar dari kram saat menstruasi. Pada saat kita melakukan
olahraga, maka tubuh akan melepaskan endorphin yang berefek pada hilangnya rasa
nyeri pada tubuh.
Lakukanlah tips diatas dengan teratur
selama masa menstruasi agar anda terhindar dari kram perut. Dengan mengetahui
cara ampuh meredakan kram saat menstruasi, maka anda tidak perlu takut lagi
terkena kram perut dan juga nyeri saat menstruasi karena hal tersebut dapat
anda atasi dengan mudah tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.
Demikianlah informasi kesehatan tentang cara ampuh meredakan kram ketika sedang menstruasi secara alami. Mudah-mudahan informasi ini dapat memberikan manfaat kepada anda yang sedang membutuhkan informasi tentang cara meredakan kram saat menstruasi